那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。
我们知道可能有人对此不以为然，建议确保自己足够健康和强壮，青马诸如网球、课堂理疗师、马术她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑他们会受到严重困扰。防止telegram官网任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。
那么，许多骑手在受了小伤之后，
这意味着抽出必要的时间，“我们还需要进行混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她本人也是一名马术运动员。但旧伤及其造成的弱点，”
Sasha 说，在健身房或平地上完成一些练习。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。背部和颈部受伤也是如此。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。充分康复带来的长期收益，甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因此，